آخرین به‌روزرسانی: ۱۴۰۴/۰۵/۰۲ ساعت ۲۱:۴۵
رژیم غذایی نقش مهمی در حفظ سلامت دندان‌ها دارد. انتخاب غذاهای مناسب می‌تواند به پیشگیری از پوسیدگی، التهابات لثه و فرسایش مینای دندان کمک کند، در حالی که مصرف برخی خوراکی‌ها سلامت دهان را به خطر می‌اندازد.
چرا رژیم غذایی در سلامت دندان مهم است؟
دهان اولین نقطه تماس بدن با مواد غذایی است. هر چیزی که می‌خوریم یا می‌نوشیم، می‌تواند به شکل مستقیم یا غیرمستقیم روی دندان‌ها و لثه‌ها اثر بگذارد. قندها و اسیدها، دو عامل اصلی پوسیدگی دندان هستند که از طریق غذا وارد دهان می‌شوند.
خوراکی‌های مفید برای دندان‌ها
برخی مواد غذایی به دلیل داشتن مواد معدنی، ویتامین‌ها یا خاصیت پاک‌کنندگی طبیعی برای دندان‌ها مفید هستند:
- لبنیات کم‌چرب (مانند ماست، شیر و پنیر): سرشار از کلسیم و فسفات، تقویت‌کننده مینای دندان
- سبزیجات برگ سبز مثل اسفناج و کاهو: حاوی ویتامین K، کلسیم و فولات
- سیب و هویج خام: افزایش ترشح بزاق و پاکسازی طبیعی سطح دندان
- آجیل و بادام: منبع طبیعی فسفر، کمک به حفظ استحکام دندان
- آب ساده: شست‌وشوی دهان از قندها و باقیمانده غذا
در کلینیک دندانپزشکی زاگرس، ما همواره به مراجعین توصیه می‌کنیم که تغذیه سالم بخشی جدایی‌ناپذیر از مراقبت‌های دهان و دندان است.
مواد غذایی که باید محدود شوند یا حذف شوند
اگرچه برخی خوراکی‌ها خوش‌مزه‌اند، اما برای دندان‌ها بسیار مخرب هستند:
- نوشابه‌ها و نوشیدنی‌های انرژی‌زا: سرشار از قند و اسید فسفریک، آسیب‌زننده به مینای دندان
- شیرینی‌های چسبناک مثل آب‌نبات و تافی: باقی‌ماندن طولانی بر سطح دندان و ایجاد پلاک
- چیپس و نان سفید: نشاسته‌هایی که به قند تبدیل شده و تغذیه باکتری‌های دهان می‌شوند
- آبمیوه‌های صنعتی: اسیدی و قندی، به‌ویژه اگر به‌طور مکرر مصرف شوند
- قهوه و چای پررنگ: باعث رنگ‌گرفتگی دندان و کاهش بزاق
اگر دندان‌های شما دچار لکه یا تغییر رنگ شده‌اند، می‌توانید از خدمات سفید کردن دندان در کلینیک ما بهره‌مند شوید.
نقش میان‌وعده‌ها در پوسیدگی دندان
میان‌وعده‌های شیرین یا پرنشاسته به‌مراتب آسیب بیشتری نسبت به وعده‌های اصلی دارند، زیرا:
- معمولاً در شرایطی مصرف می‌شوند که بزاق کمتر ترشح می‌شود (مثلاً پشت میز یا جلوی تلویزیون)
- مدت‌زمان بیشتری در تماس با دندان‌ها باقی می‌مانند
- فرصت کافی برای پاکسازی طبیعی دهان فراهم نمی‌شود
در صورت تمایل کودک شما به خوردن خوراکی‌های شیرین، مشاوره با متخصص دندانپزشکی کودکان می‌تواند راهکارهای جایگزین ارائه دهد.
نکات طلایی تغذیه برای دندان‌های سالم
- بعد از خوردن خوراکی‌های شیرین، دهان را با آب بشویید
- مصرف نوشیدنی‌های قندی را به وعده‌های اصلی محدود کنید
- آدامس بدون قند بجوید تا بزاق ترشح شود
- مصرف قندهای طبیعی (مانند میوه‌های تازه) را به جای قندهای فرآوری‌شده ترجیح دهید
اگر رژیم غذایی مناسب نداشته باشید چه می‌شود؟
تغذیه ناسالم می‌تواند منجر به موارد زیر شود:
- پوسیدگی دندان و نیاز به عصب‌کشی و درمان ریشه
- تحلیل لثه و خون‌ریزی هنگام مسواک زدن
- نیاز به کشیدن دندان
- افزایش باکتری‌های دهانی و بوی بد دهان
حالا نوبت شماست!
شما روزانه چه خوراکی‌هایی مصرف می‌کنید که فکر می‌کنید برای دندان‌ها مضر یا مفیدند؟ برای بررسی تخصصی وضعیت دندان‌ها و دریافت مشاوره رژیمی مناسب، با کلینیک دندانپزشکی زاگرس تماس بگیرید.
